「週に３、４回は運動を」 奈良マラソンに向け、ランニングクリニックスタート
2016年07月5日 産経新聞奈良支局 最新ニュース
１２月１１日に開催される奈良マラソンに向け、正しいトレーニング方法を学ぶ「ランニングクリニック」が橿原公苑陸上競技場（橿原市）で開催され、約１００人が参加した。
参加者と競技場を走る講師の佐藤光子さん（中央）
奈良マラソンに向けて半年間で完走を目指すランナーを専門家が指導する毎年恒例のイベント。６月３０日に行われた第１回のテーマは、「走るからだづくりⅠ」。ランニング学会副会長の佐藤光子さん（５４）が講師を務め、筋トレやストレッチの方法を指導した。
佐藤さんは「完走には、着地の衝撃に耐えるふとももの筋肉と、お尻の横にある『中殿筋』を鍛えて体の軸を安定させる必要がある」と、正しいスクワットの姿勢や、枕やイスを使った効果的な筋力トレーニングを指導。その後はレベル別に、ジョギングやウオーキングで汗を流した。
佐藤さんは「完走するには夏までに週に３、４回運動して、１時間走る体力をつけて」とアドバイス。参加した奈良市の主婦、大西めぐみさん（３８）は「ハーフは走ったことがありますが、フルマラソンは初めて。ストレッチや筋肉のこととか、すごく勉強になりました。次回も参加したい」と話していた。
【関連記事】
走る体づくり伝授します 奈良マラソンに備え、６月からランニングクリニック
奈良マラソン４回優勝の平田さん 王寺町スポーツ特別功労賞第１号
１万６千人が師走の大和路駆けた 「奈良マラソン」フルマラソン開かれる
（関西のニュースは産経ＷＥＳＴ http://www.sankei.com/west/west.html）
産経新聞の試し読み、ご購読はhttp://sankei-nara-iga.jp/koudoku.html
